Суточная норма организма в важнейших элементах и их содержание в пищевых продуктах
Натрий 4 – 5 г.
Морковь, селера, огурцы, зеленая фасоль, ягоды, орехи, овес, брынза, яичный желток , хурма.
Калий 2,7 – 5,9 г.
Укроп, мед, картофель, петрушка, сливы, орехи, оливки, капуста, яблочный сок, абрикосы, морковь, морская капуста, лук, помидоры, фасоль, горох, рыба, мясо, брусника.
Кальций 0,5 г.
Сыр, молоко, яичный белок, сливы, хурма, аргус, брусника, шпинат, лук, свекла, капуста.
Фосфор 1600 – 2000 мг.
Молоко, морские водоросли, пшеница, ячмень, яичный желток, кукуруза, орехи, хлеб, мясо, сыр, брынза, фасоль, горох, картофель.
Магний 70 – 80 мг.
Грейпфруты, апельсины, изюм, хурма, кукуруза, пшеница, ячмень, яичный желток, козье молоко, овес, горох, хлеб, лук, картофель, капуста.
Железо 51 мг.
Черника, ежевика, белые грибы, печень, яичный желток, сливы, яблоки, гвоздика, дыня, картофель, пшеница.
Марганец до 100 мг.
Орехи, миндаль, яичный желток, соя, петрушка, мята.
Хлор 2 – 4 г.
Капуста цветная и белокочанная, козье молоко, брынза, печень, треска, яичный желток, шпинат, помидоры.
Йод 100 – 150 мг.
Морские водоросли, капуста, лук, морковь, помидоры, горох, картофель, ананасы, чеснок, печень, грибы, ягоды, бананы.
Сера 1 г.
Капута, лук, хрен, горчица, морковь.
Медь 2 – 7 мг.
Печень, мак, овес, абрикосы, свекла, пшеница, ячмень, просо, гречка, смородина, яблоки, кизил, белые грибы, цикорий, шиповник, ежевика, черника, брусника.
Уважаемый читатель сайта MedNarod.Ucoz.Ua, если у Вас есть какие либо знания или мнения на тему Суточная норма организма в важнейших элементах, просьба оставить комментарий, который поможет другим пользователям пополнить знания и больше разобраться в направлении "Полезно знать", а также дополнит статью "Суточная норма организма в важнейших элементах" полезной информацией. Всем здоровья и радостной жизни!
Читали статью Суточная норма организма в важнейших элементах: 1101 человек(а)
Другие Полезно знать:
|
